Vorteile von Leinsamenöl für Haut, Haare und Gesundheit

in letzter Zeit werden verschiedene Samenöle auf ihren gesundheitlichen Vorteilen kritisch beurteilt und ihre Verwendung entsprechend erweitert. Ein solches Öl, das alle Gesundheitsfans auf der ganzen Welt aufgeregt hat, ist Leinöl, das viel typischerweise als Leinsamenöl bezeichnet wird. Einige Länder wie Amerika unterscheiden sich jedoch zwischen beiden. Die Vorteile von Leinöl und die Vorteile von Leinsamenöl sind jedoch nahezu gleich.
Was ist Leinsamenöl?
Leinsamenöl ist eine Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Es gilt für den menschlichen Verbrauch als Säuren und verwandte Chemikalien, die dazu beitragen, Entzündungen zu verringern. Die Vorteile von Leinsamenöl sind reichlich.

Wir werfen Licht auf jede Facette dieses Öls, um seine Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit besser zu verstehen.
Leinsamenöl Ernährungsdiagramm
Leinsamenöl ist weithin gesucht, weil es unglaublich hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren ist; Alternative Quellen davon sind Fisch und Hühnchen. Daher wird Leinöl für Vegetarier dringend empfohlen. Für die einfache Referenz bieten wir die folgende Nährstoffkarte für die Portionsgröße von 1 Esslöffel oder 15 ml an.
Betrag pro Portion% Täglicher Wert
Kalorien120
Kalorien von FAT120
Total FAT14G – 22%**
Gesättigtes Fett1,5g – 8%**
Polyunfach ungesättigtes FAT10 g – ɨ
Ein ungesättigter Fett 22.5g – ɨ
Flachssamenöl umfasst typischerweise ɨ
Omega-3 (Alpha-Linolensäure) 7,6G-ɨ
Omega-6 (Linolsäure) 1,9g-ɨ
Omega-9 (Ölsäure)-
** Prozent der täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2.000.
Ɨ Nicht festgelegter täglicher Wert

Abgesehen von Omega 3 essentiellen Fettsäuren hat das Öl Lignane, die etwa 8000 -mal mehr antioxidative Eigenschaften haben, als alle anderen verfügbaren Pflanzenivate.

Vorteile von Leinsamenöl
Leinsamenöl wurde verwendet, weil Jahrhunderte, insbesondere im Mittelmeerraum, sowohl für die bemerkenswerten Vorteile von Gesundheitshaut als auch Haaren. Zu diesem Zeitpunkt muss festgestellt werden, dass dieses Öl nie gekocht wird. Das Öl wird am besten als Nieselregen über Salate oder zum oralen Verbrauch genommen. Dank seines nussigen und leicht süßen Geschmacks ist es keine Folter, es zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen! Um seine Vorteile zu nutzen, wird es intern eingenommen und sogar extern angewendet, aber nie Flamme aufnimmt. Für noch aufschlussreicher ist hier die Liste der Vorteile auf Haut, Haare und Gesundheit.

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Vorteile von Leinsamenöl für die Haut
Um die Vorteile von Leinsamenöl zu nutzen, kann es leicht zu Hautpflegeprodukten wie Gesichtswäsche, Duschgelen, Feuchtigkeitscremes, Sonnenschutzmitteln, Gesichtspaketen usw. hinzugefügt werden oder einfach topisch auf jeden Bereich aufgetragen werden. Nur wenige seiner führenden Vorteile sind:-

1. Heilung der Haut
Wie es funktioniert-dank seines hohen Niveaus von Omega-3-Fettsäuren und hohen entzündungshemmenden Eigenschaften können Leinöl die Geschwindigkeit der Atletico Madrid Trikot Wundheilung beschleunigen und die Hautreizungen, Entzündungen, Rötungen oder Hautausschläge leicht reduzieren.

Wie man topisch ein paar Tropfen Leinsamenöl anwendet.

2. Bekämpfung gemeinsamer Hautprobleme
Wie es funktioniert-Akne, Psoriasis usw. bricht hauptsächlich aufgrund von Hautentzündungen aus, aber die Alpha-Linolensäure im Öl kann sie effizient darum kümmern. Der Omega-3-Gehalt des Öls nährt die Hautzellen und steigert das Immunitätssystem. Saudi-arabische Heimtrikot Sie öffnen die verstopften Hautporen und erleichtern und beschleunigen die Entgiftung der Haut. Die Lignane des Öls werden als Asphytoöstrogene angepriesen, die anti-östrogene Eigenschaften umfassen. Dies hilft dabei, die Aktivität der Östrogenhormone auszugleichen, was die Hauptursache aller Hautprobleme ist. Vertrauen Sie Leinsamenöl, um all diese Leiden wegzuküssen!

Verwendungsmöglichkeiten – Das Öl kann ein- oder zweimal pro Woche auf die Haut aufgetragen werden, etwa 15 Minuten lang aufbewahrt und gut abspült! Die Veränderung der Hauterkrankungen wird Sie glücklich machen! Sie können seine Kapseln auch täglich oder sein lockeres Öl gemäß der empfohlenen Dosierung einnehmen, um die Vorteile intern zu nutzen.

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1. Reduziert Cholesterin
Wie es funktioniert- von allen verfügbaren Ölen auf dem Markt, hat Leinöl die höchste Anzahl von Omega-3-Fettsäuren. Dies ist unglaublich unerlässlich, da es zusammen mit Fasern und Lignan den schlechten Cholesterinspiegel senkt, d. H. LDL sowie Triglyceride aus dem Blut. Das Öl ist sowohl in löslichen als auch in unlöslichen Fasern reichlich vorhanden. Die löslichen Fasern helfen auch bei der Blockierung der Absorption von Cholesterin im Blut

So verwenden Sie das Öl oder seine Kapseln täglich, wie vom Hersteller oder Ihrem Arzt empfohlen.

2. verhindert Herz -Kreislauf -Erkrankungen
Wie es funktioniert, weil es sowohl das Blutcholesterinspiegel als auch das Triglyceride im Blut senkt, hilft das Öl bei der Kontrolle des Blutdrucks und aller damit verbundenen Krankheiten des Herzens. Der regelmäßige Verbrauch des Öls verringert das Risiko für Herzinfarkt und Striche. Oft hohe Triglyceride und Cholesterin, mangelnde Übungen, oxidative Spannungen und verschiedene andere Elemente führen zu verstopften Arterien. Dies beeinflusst die Durchblutung und ist die Grundursache aller Herzerkrankungen. Regelmäßiger Verbrauch des Ölsie stark, elastisch und flexibel. Es hilft auch, einen normalen Herzschlag zu fördern. Das Öl ist in seinen kardio-schützenden Fähigkeiten konkurrenzlos.

Verwenden Sie – gemäß den Anweisungen des Herstellers oder Arztes.

Quelle: Freshdesignpedia.com3. Lindert Entzündung
Wie es funktioniert-Entzündung wird häufig durch den Mangel an Omega-3-Fettsäuren ausgelöst, was der essentielle Nährstoff für die Bekämpfung ist. Die ALA und die Lignane des Leinöls verringern die Entzündung im Körper, indem die Freisetzung wenigen entzündungshemmenden Mittel blockiert. Es reduziert auch die Entzündung in der inneren Auskleidung des Darms.

Verwenden Sie – gemäß den Anweisungen des Herstellers oder Arztes.

4. Beibehält der Darmgesundheit
Wie es funktioniert – mit seinem hohen Schleimgehalt ist Leinöl ein wirksames Abführmittel und kümmert sich um unregelmäßige Darmbewegungen oder Verstopfungsprobleme. Der Schleim ist eine schleimige Verbindung, die eine Schutzabdeckung für den Verdauungstrakt bietet und einen schleimigen Effekt bietet. Dies macht den Stuhl weich und leicht aus dem Körper zu verlassen. Gleichzeitig hilft sein Faserteil auch bei der Lösung von Durchfallproblemen! Es ist bekannt, dass das Öl verschiedene entzündliche Darmerkrankungen wie die Kolitis und die Morbus Crohn heilt.

Verwenden Sie – gemäß den empfohlenen Dosierungen des Herstellers oder der Ärzte.

5. Verbessert die Verdauungsgesundheit
Wie es funktioniert – während das Leinöl weniger Fasern als die Samen hat, reguliert es immer noch die Darmbewegung und macht das gesamte Verdauungssystem robust. Es ist besonders hilfreich, um Darmkrebs und andere Dickdarmstörungen zu vermeiden.

Verwenden Sie – gemäß der empfohlenen Dosierung des Herstellers.

6. Hilft beim Gewichtsverlust
Wie es funktioniert- hoher Gehalt an gesunden und diätetischen Fetten aus Leinöl, hilft bei der Eindämmung Ihres Appetits und fühle sich für einen längeren Zeitraum voller. Es verbessert auch den Aufbau von Muskelmasse, der dazu neigt, viel mehr Kalorien als Fett zu verbrennen. Mit seinem abführenden Effekt und anderen Vorteilen hilft es Ihnen, einige Pfund ohne zusätzliche Anstrengung zu verlieren! Es hilft auch, gegen das Cellulite zu kämpfen. Mit dem Alter nimmt die Kollagenproduktion im Körper ab und Cellulite werden viel prominenter! Leinsöl steigert jedoch die Kollagenproduktion, die dazu beiträgt, das oberflächliche Fett- und Bindegewebe, d. H. Cellulite, zu verbergen.

Verwenden Sie – gemäß der empfohlenen Dosierung des Herstellers.

7. kontrolliert Diabetes
Wie es funktioniert – Forschung hat gezeigt, dass der hohe Lignangehalt des Öls die Insulinempfindlichkeit verbessert und somit bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels hilft. In einer Untersuchung wurde erkannt, dass Menschen, die 12 Wochen lang Leinöl konsumierten, einen signifikanten Rückgang ihrer Insulinresistenz zeigten, die durch die Verringerung der oxidativen Spannungen durch ihre hohen Antioxidantien hervorgerufen wurden.

Wie man verwendet – gemäß der vorgeschriebenen Dosierung der Ärzte.

8. Verhindert Arthritis
Wie es funktioniert – Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis führen häufig zu Erkrankungen wie der Morgensteifheit, die in einigen Fällen schmerzhaft sein können. Die Omega-3-Fettsäure trägt dazu bei, die Entzündung im Kniegelenk zu verringern, die Steifheit, Schmerzen usw. zu verringern und die Linderung im Kniegelenk zu bewirken.

Wie man verwendet – die beste Dosierung ist hier von entscheidender Bedeutung, und ein Arzt für denselben ist ein Muss.

9. verhindert Krebs
Wie es funktioniert – dies ist möglicherweise der bedeutendste Vorteil von Leinöl. Studien und Untersuchungen haben erkannt, dass das Öl eine bedeutende Rolle bei der Senkung des Risikos für die Entwicklung von Dickdarm-, Prostata- oder Brustkrebs spielt. Die Ölüberläufe mit pflanzlichen Sterolen, die als effizient die in unserem Körper vorhandenen freien Radikale blockieren, um Gesundheitszellen auf Krebs umzuwandeln. Darüber hinaus weist der Lignangehalt des Öls antigene Eigenschaften auf. Lignane blockieren effizient die Enzyme, die an der Hormonproduktion beteiligt sind, und hemmt das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen. Dies blockiert die Wahrscheinlichkeit, Hormonkrebs zu haben.

Wie man benutzt – unter der Aufsicht des Arztes.

10. Behandelt das Sjogren -Syndrom
Wie es funktioniert – gekennzeichnet durch trockene Augen und trockener Mund, wird das Sjogren -Syndrom durch die Störung des Immunitätssystems verursacht. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verbrauch des Leinöls verhindert, dass die Augen das Syndrom austrocknen und entwickeln.

Wie man benutzt – wie vom Arzt vorgeschrieben.

11. Reduziert Hitzewallungen und Menstruationsprobleme
Wie es funktioniert – ist bekannt, dass der regelmäßige Ölverbrauch die Hitzewallungen bei Frauen um die Hälfte verringert. Es ist auch bekannt, dass der Ölverbrauch die Menstruationskrämpfe verringert und die Menstruation reguliert. Krämpfe werden durch die Freisetzung von Prostaglandinen im Blut verursacht. Omega 3 -Fettsäuren können ihren Verständnis für das merkwürdige Grad verlangsamen und damit eine Erleichterung bewirken. Das Öl ist auch gegen Symptome nach der Menopause wirksam.

Verwenden Sie – gemäß der empfohlenen Dosierung des Herstellers.

Nachdem wir die verschiedenen Vorteile von Leinsamenöl gesehen haben, gehen wir noch mehr, um zu sehen, ob es große Nebenwirkungen hat.
Nebenwirkungen mit Leinsamenöl
Obwohl das Leinöl in der Regel gut vertragen wird, wurden einige Nebenwirkungen darüber gemeldet. Daher ist es immer ratsam, vor Co mit einem Arzt zu sprechendas Öl nsumieren. Nur wenige der bekannten Nebenwirkungen von Leinöl sind:-
1. Vorsichtsmaßnahmen für Blutverdünnen
Aufgrund der Auswirkungen der Omega-3-Fettsäuren können die Blutplättchen weniger klebrig werden. Dies ist hilfreich bei der Vermeidung von Blutgerinnung in Arterien, kann jedoch bei der Einnahme von verschreibungspflichtigen Blutverdünnungsmedikamenten wie Warfarin, Clopidogrel oder sogar dem täglichen Aspirin wesentliche Folgen haben. Es stärkt die Wirkung der Medikamente. Wenn eine Person kontinuierliche Blutungen erfährt, sollte das Öl sofort eingestellt werden. Wenn ein Medikament eingenommen wird, ist es am besten, die Zustimmung des Arztes vor dem Verzehr des Öls zu nehmen. Es ist am besten, die Ölaufnahme mindestens zwei bis drei Wochen vor einer größeren Operation einzustellen, da das Risiko einer Blutung erhöhen kann.
2. Vorsichtsmaßnahme bei Diabetikern
Die Aufnahme einer großen Dosis von Leinsamenöl kann den Blutzuckerspiegel senken. Dies kann bei Diabetikern ernst werden. Daher sollte die Dosierung und Zustimmung von einem Arzt eingenommen werden, bevor das Öl von einem diabetischen Patienten verbraucht wird.
3. Schwangerschaft
Ansonsten unglaublich vorteilhaft für Frauen ist Leinöl für schwangere Frauen in der Regel nicht empfohlen, insbesondere im zweiten und dritten Trimester. Dies liegt daran, dass das Öl vorzeitige Geburt verursachen kann. Es wird auch während des Stillens aufgrund seiner hormonellen Beiträge auch nicht empfohlen, obwohl noch keine Studienberichte anerkannt wurden.
4. Allergische Reaktionen
Nur wenige Menschen beim Konsum von Leinöl beschweren sich über einige allergische Reaktionen wie Nesselsucht, Atembeschwerden, Hautausschläge, Juckreiz, Schwellung des Gesichts, Lippen, Zunge, Rachen usw., solche Fälle sind jedoch unglaublich niedrig.
5. Magen -Darm -Probleme
Diese manifestieren sich oft viel mehr mit dem Verbrauch von Flachssamen als mit Leinöl. Nur wenige beschweren sich über Symptome wie Blähungen, Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen usw. Die Symptome tauchen typisch auf, US Sassuolo Trikot wenn eine Person bei eins eine hohe Dosierung von Leinöl wie 30 ml aufgenommen hat. Es ist in der Regel ratsam, mit kleinen Dosierungen zu beginnen und dann allmählich mit der empfohlenen Dosierung fortzufahren.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Leinöl
Es gibt zwar noch keine feste Dosierung von Leinöl, aber es wird empfohlen, immer in einer kleinen Dosis zu beginnen und dann den Verbrauch zu erhöhen. Dies wird besonders entscheidend, wenn Ihre Ernährung Omega-3-Fettsäure früher fehlte. Zu viel davon kann sein Gleichgewicht im Blut stören und Komplikationen verursachen.

Im Allgemeinen werden ein- bis zwei Esslöffel Leinöl ein oder zweimal täglich empfohlen. Während es in Kapselform erhältlich ist, wird die abgefüllte Version empfohlen. Dies liegt daran, dass das Öl ranzig werden kann und es nicht möglich ist, es aus seiner Kapselform zu ermitteln. Rancid Oil kann Nebenwirkungen verursachen.

Nur das Öl, das für den menschlichen Verbrauch sicher geprägt wurde, sollte verbraucht werden. Dies liegt daran, dass ein Teil des Flachssamen giftig ist und Spuren von Cyanid umfasst.

Es ist am besten, das Leinöl in mehreren kleinen Portionen den ganzen Tag über ein oder zwei große Dosen einzustellen.

Eine verbesserte Flüssigkeits- und Wasseraufnahme wird bei Verbrauch von Leinöl stark empfohlen.

Frauen, die an Brustkrebs, Gebärmutter oder sogar Eierstockkrebs und Endometriose leiden, sollten das Öl nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes konsumieren, da es wie das Östrogenhormon im Körper wirken kann.

Männer mit Prostatakrebs sollten ihn nicht konsumieren, da er widersprüchliche Erforschung über ihre Auswirkungen auf Prostatakrebs hat.

Menschen, die an Darmobstruktion, verengter Speiseröhre oder entzündetem Darm leiden, sollten das Leinöl sowie den Samenverbrauch vermeiden, da ihr hoher Fasergehalt die Situation verschlimmern kann.

Menschen unter irgendeiner Art von Medikamenten sollten immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie das Öl aufgrund seiner möglichen Wechselwirkungen konsumieren.

Nehmen Sie niemals das Öl, wenn es einen schlechten Geruch oder einen üblen Geschmack hat. Dies impliziert, dass das Öl ranzig geworden ist und nachteilige Auswirkungen haben wird.

Das Öl sollte nicht während der Cyclosporin-Therapie (Sandimmune) konsumiert werden, da seine Omega-3